Vitamina B12 y fatiga: el vínculo oculto con tus niveles de energía

Vitamina B12 y fatiga: el vínculo oculto con tus niveles de energía

¿Te sientes cansado todo el tiempo? ¿Tienes problemas de confusión mental o poca motivación? Quizás te falte un nutriente clave: Vitamina B12 . A menudo ignorada, esta vitamina esencial desempeña un papel fundamental en la producción de energía del cuerpo, y una deficiencia puede dejarte sin energía, incluso durmiendo bien y comiendo bien.

🧠 ¿Qué es la vitamina B12 y por qué es tan importante?

Vitamina B12, también conocida como La cobalamina es una de las ocho vitaminas B que ayudan a convertir los alimentos que consumes en Energía utilizable . También es vital para:

• Formación de glóbulos rojos
• síntesis de ADN
• Salud del sistema nervioso
• Estado de ánimo y función cognitiva (1)

Sin suficiente vitamina B12, el cuerpo tiene dificultades para producir glóbulos rojos sanos, que transportan oxígeno a los tejidos. ¿El resultado? Fatiga, debilidad e incluso síntomas neurológicos. como hormigueo, olvidos y alteraciones del estado de ánimo (1).

🔍 ¿Por qué tantas personas tienen niveles bajos de vitamina B12?

Si bien la vitamina B12 se encuentra en alimentos de origen animal como carne, pescado, huevos y productos lácteos, varios factores pueden interferir con su absorción:

• Dietas veganas o vegetarianas
• Afecciones digestivas como Crohn, celiaquía o gastritis
• Declive relacionado con la edad en la producción de ácido estomacal
• Medicamentos como antiácidos o metformina
• Consumo de alcohol y disfunción inmunológica (2)

Incluso si su dieta incluye alimentos ricos en vitamina B12, es posible que su cuerpo no la absorba de manera eficiente, especialmente a medida que envejece.

⚠️ Signos de deficiencia de vitamina B12

• fatiga persistente
• Debilidad o rigidez muscular
• Bajo estado de ánimo o irritabilidad
• Dificultad para concentrarse
• Mareos o presión arterial baja
• Hormigueo en las manos o los pies
• Piel pálida o anemia (1)(3)

Si no se trata, la deficiencia de vitamina B12 puede provocar: anemia megaloblástica , una afección en la que el cuerpo produce glóbulos rojos inmaduros y de gran tamaño que no pueden transportar oxígeno de manera eficaz.

✅ Cómo comprobar sus niveles de vitamina B12

La mejor manera de saber si tienes deficiencia es a través de una Análisis de sangre de vitamina B12 , que mide los niveles circulantes de cobalamina. En Welleo, ofrecemos... prueba de B12 en casa Esto es simple, rápido y preciso: no requiere visita a la clínica.

💊 Cómo puede ayudar la suplementación

Si sus niveles son bajos, complementar con metilcobalamina (la forma activa de B12) puede ayudar a restaurar la energía y la claridad cognitiva. Nuestra comprimidos sublinguales de B12 Proporciona 1000 mcg por dosis para una rápida absorción y máxima eficacia.

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Conclusión: No dejes que la fatiga sea un misterio

La vitamina B12 es un pequeño nutriente con un gran impacto. Ya sea que sigas una dieta a base de plantas, tengas más de 50 años o simplemente te sientas crónicamente cansado, controlar tus niveles de B12 podría ser el primer paso para recuperar tu energía.

Explora Welleo's Elementos esenciales de energía Colección para encontrar la prueba y el suplemento adecuados a sus necesidades.

(1) Vitamina B12 | The BMJ – Descripción general del papel de la vitamina B12 en la formación de glóbulos rojos, la función del sistema nervioso y el metabolismo energético.

(2) Vitaminas y minerales para la energía, la fatiga y la cognición – MDPI – Una revisión exhaustiva de cómo las vitaminas B, incluida la B12, afectan la fatiga, la cognición y la función metabólica.

(3) Suplementación con complejo de vitamina B y efectos antifatiga – Int J Med Sci – Un ensayo clínico aleatorizado que muestra una mejor resistencia y una reducción de los marcadores de fatiga con la suplementación con vitamina B.